[...] ma byc konkret redukcja a potem ostro trening na sile ma wjechac, ale to odlegle plany. no dobra to przyjme te 2600 wiecej tlustego mieska wpadnie, wiec to co lubie :D a jak wyglada wedlug was trening? bazowalem na tym co robilem do tej pory, czyli na treningu podwieszonym w temacie o ckd. No i co robic w dni nie treningowe? Crossfit/hiit? [...]
Smak to kwestia zupełnie subiektywna. Subiektywny to jest sposób oceny smaku. Generalnie smaki, za które odpowiadają różnej jakości aromaty oparte głównie o węglowodany mają to do siebie, że w tańszych produktach są gorszej jakości, a wpływ na to mają różne czynniki. Ma być przede wszystkim tanio, więc nie powinno się narzekać. Tak tłumaczą [...]
[...] Moja bieznia ma max predkosc tylko 12 km/h. Da sie na tym zrobic HIIT? Jak np. zrobie 5 interwalow - 2 min. tempem 8 km/h i minuta 12 km/h to nie jestem az tak zmeczony jak inni pisza. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy tak jak do tej pory raczej jednostajnym tempem? Lepiej chyba cos zmienic w treningu bo w sumie juz dlugi czas tak biegam? Kolo [...]
[...] na inne partie, chyba ze wlasnie trenujesz partie 2-3x w tygodniu to wtedy ok. poza tym nie pomijaj kwestii dopingu, bo dzieki niemu moga wiecej, ciezej i CZESCIEJ, poprzez znacznie lepsza i szybsza regeneracje. poza tym Ci wieksi PRO zawodnicy nie daza juz do rozwoju masy, a poprawy mankamentow w sylwetce, by osiagnac, jak najlepsze proporcje.
Ja tu typpwo o masie i sile a ten mi ze flage wykreca. To jakbym zakladal temat o tym jak jesc na redukcjo a ty mi ze umiesz zrobic szach mat w 3 ruchach. Na temat troche.. Bo to nie spotkanie pod nlokoem zebu gadac o wszystkim
po pierwsze jak dla każdego-ankieta po drugie skoro tak chciałeś robic to zamiast pct trzeba było zrobic mostek i dawać małe ilości testa lub mostek na provi jest wiele mozliwości,epi niby nie blokuje alre to sprawa indywidualna.Kolejna sprawa jak juz Karpiu wspomniał masz pewność co bedzie w epi które kupisz?
[...] w który wierzą zakompleksione leszcze nie potrafiące dogodzić kobiecie... --------------------------------------------------------------------- Telewizja pokazała w piątek, jak policjanci zamykają w areszcie, na tak zwanym dołku, Kameruńczyka Simona Moleke Nije. Procedura zamknięcia była farsą, ale o tym za chwilę. Sprawa jest znana. [...]
[...] do góry raz ręce na pośladkach raz na boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo biegać? Od pięty czy od środka stopy? Biegam od początku [...]
Jeśli wyniki podst bad diag są dobre (jak rozumiem wykonywałeś je), metodą prób/błędów kombinowałeś z dietą i dalej nic, zero poprawy to zrobiłeś już to co sam mogłeś zrobić. Teraz czas zabrać się za wizytę i badanie przez lekarza w stacjonarnej przychodni. Internet to nie przychodnia. Gastroenterolog z dietą również pomoże, a co najważniejsze [...]
Slodko kwasny odpada. sporo glukozy/fruktozy. Mzoesz zrobic jakis wlasny, na bazie pomidorow, troche cebuli, papryka. Ja jak dodaje surowki do posilkow to szybciej jem, zagryzajac surowka. Mozesz wolowine, czasami tez szynka jakas. 10-15min po treningu cabro/glukoza/wafle ryzowe z bananem/miod tez moze byc/rozgotowany ryz bialy. A najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej się zagłodzić przez 2 miesiące , stracisz 20kg a potem latami bedziesz odczuwał wyniszczenie organizmu przez głupote i z efektem jojo jak błyskawica wrócisz do swojej poprzedniej wagi + dołożysz jej troche. Ps . po co zakładasz temat proszac o rady skoro fachowcy ci je dają a ty i tak po swojemu . Redukcja to bardzo ciężki temat . [...]
To zależy Mostek dobrze zrobic jak chce się poprawić jakies parametry zdrowotne lub poprostu odsapnąć od saa(osobiscie daje wtedy hcg+provi) A czy test 4life czy nie to juz Twoja decyzja Ja osobiście nie potrzebuje schodzić z saa teraz wiec od paru lat cały czas na saa
[...] na b.dobra postawe Kuby . Powinien zasiać konkretną panikę w obronie Niemców on to potrafi swoimi nie przecietnymi rajdami . Krzynek to samo + bomby z daleka . Rogerski jak zagra powinien precyzyjnie uruchamiać naszą ofensywę . Dokladniutkie podania do Smolarka lub Żurawskiego też powinny zrobić swoje . O obronie nie chce mi sie pisać , [...]
no dobra ale skoro mam obciąc tak jak pisałeś do 2300 kcal musze obciąć z wszystkiego tak? czy jak ? bo jeśli policze 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal razem 2515kcal same tłuszcze i białko reszte pisałeś o weglach ale jaką reszte??? niema reszty tylko nadmiar więc nie moge zrobić 2300 [...]
Mozesz zrobic progresje, a potem 2-3 serie na najwiekszych ciezarach. To odnosnie tych cwiczen gdzie pytasz o progresje. Co do wyciskania sztangielek to moze byc jak najbardziej stojac. Ale tutaj juz jest twoj wybor. Co nie wybierzesz to bedzie dobrze :-))
[...] no i co dwa tygodnie jedna seria do tego drugie pytanie to co moge zrobić jeżeli mam taką sytuacje że mam jedną ręke znacznie słabszą od drugiej stwierdziłem tak po tym jak dzisiaj na skośnej ławce w momencie gdy prawa ręka szła w góre to lewa mi się męczyła z tym samym ciężarem a potem biceps na sztandze to prawa strona łatwo wchodziła gdy [...]
No ja nie zmieniam treningu co 6-8 miesięcy tak jak trzeba, tylko poprostu kiedy czuje że już trzeba zrobić regeneracje Już ćwicze te 2 lata i już potrafie poznać czy jestem przetrenowany czy też nie
[...] mnie zestawienie niektorych posilkow bardzo slabe (ryz z jajkiem na twardo, czy w 2 posilku sam chleb 150gram? bo nie rozumiem tego za bardzo). Chyba nigdy odzywki nie piles jak chcesz zrobic sobie dwa drinki po 130gram. Nie masz wogole warzyw i owocow w diecie. Przeczytaj jeszcze raz najwazniejsze tematy dzialu odzywianie i zrob ta diete jeszcze [...]
[...] ucinać kalorie w zależności co się dzieje . Kończąc redukcje i chcąc robić kolejna tzreba zrobić przerwę i wskoczyć na zero aby odpocząć a potem nowa redukcja jednak znów jak z redukcji chcesz na masę wskoczyć to też odrazu dodajesz kalorie ,prowadzisz dziennik i zaczynasz realizować swoje cele. To tak w skrócie bo też wiele zależy jak dana [...]
Mistrzem Europy 2008 będzie ...
